Γνωρίζοντας ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες κινδύνου και ποια είναι τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα, μπορούμε να προστατεύσουμε την καρδιά μας από μακροχρόνιες βλάβες.
Παράγοντας κινδύνου 1: Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου της καρδιοπάθειας που μπορούμε να ελέγξουμε. Οι ειδικοί τονίζουν ότι και οι παθητικοί καπνιστές μπορεί να αντιμετωπίσουν σοβαρές επιπτώσεις και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά. Έτσι, η άμεση διακοπή του καπνίσματος ωφελεί τόσο εμάς όσο και τους γύρω μας.
Παράγοντας κινδύνου 2: Αποχή από τη σωματική άσκηση
Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και η ήπια γυμναστική μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και να μας χαρίσει επιπλέον χρόνια ζωής. Περίπου 30 λεπτά άσκησης μερικές φορές την εβδομάδα βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία της καρδιάς μας.
Παράγοντας κινδύνου 3: Κακή διατροφή
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή βοηθά ώστε να διατηρήσουμε το ιδανικό σωματικό βάρος και να ελέγξουμε την πίεση και τη χοληστερόλη. Πρέπει να καταναλώνουμε αρκετά φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, καθαρές πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και ξηρούς καρπούς.
Παράγοντας κινδύνου 4: Στρες
Το υπερβολικό στρες επηρεάζει σημαντικά τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακής νόσου. Εάν αντιμετωπίζουμε το στρες μέσω του φαγητού ή της κατάχρησης αλκοόλ τότε αυξάνεται και ο κίνδυνος υπέρτασης και υψηλής χοληστερόλης. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου